Преместете зъбите си правилно: поне два пъти на ден

Време: Мийте зъбите си веднъж сутрин, след като станете и веднъж преди лягане през нощта. Всеки път мийте зъбите си за не по -малко от 2 минути.

Метод: Препоръчва се да се използва техниката за четкане на баса

Дръжте четката за зъби под ъгъл 45 ° до зъбите си, насочете я към ръба на венците и внимателно разклатете главата на четката.

Намажете горните зъби отгоре надолу, а долните зъби отдолу нагоре. Намажете оклузалната повърхност напред и назад. За вътрешната страна дръжте четката за зъби изправена и четка леко.

Диетично управление: Намаляване на увреждането на зъбите

Контролен прием на захар

Захарта е основната причина за разпад на зъбите. Човек трябва да намали честотата на консумацията на сладки храни като торти, бонбони и газирани напитки и особено да избягва да яде сладки храни, преди да си легне.

Ако пиете сладки напитки, се препоръчва да използвате сламка за намаляване на контактната зона между течността и зъбите.

 Избягвайте прекалено киселите храни

Киселинните храни могат да ерозират зъбния емайл. Препоръчва се да си миете зъбите 30 минути след ядене или изплакване първо, за да неутрализирате киселинността.

 Яжте повече зъби-Защита на храни

Високо-Храни с фибри, като зеленчуци, ябълки, моркови и др., могат да насърчават секрецията на слюнката при дъвчене, неутрализират киселинността и чистите зъби.

Храните, богати на калций и витамин D, като мляко, яйца и риба, могат да помогнат за укрепване на зъбите и костите.

Естествените антибактериални храни, като лук и зелен чай, могат да инхибират репродукцията на орални бактерии.